ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. മനുഷ്യന്റെ മനസ്സ് ഹൃദയമാണ് എന്നാണ് പറയാറുളളത്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ, മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ അനുഭവപ്പെടുമ്ബോള്‍ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെയാണ് അത് കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം മൊത്തത്തിലുള്ള നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നത് ഹൃദ്രോഗങ്ങളെ തടയും. സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കുന്നതും ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിന് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
അമിത മദ്യപാനം ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഉയര്‍ന്ന രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അധിക കലോറികള്‍ ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. കൊറോണറി, ഹൃദ്രോഗവും ഹൃദയാഘാതവും ഉള്‍പ്പെടുന്ന ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത പുകവലി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പുകവലി ധമനികളുടെ ആവരണത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ധമനിയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുന്ന ഫാറ്റി മെറ്റീരിയല്‍ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ആന്‍ജീന, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കില്‍ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പുകയില കാര്‍ബണ്‍ മോണോക്സൈഡ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. അതായത്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജന്‍ നല്‍കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൂടുതല്‍ പമ്ബ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
സമ്മര്‍ദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. സമ്മര്‍ദ്ദം രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വ്യായാമം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതല്‍ പുകവലിക്കാനും അങ്ങനെ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
വ്യായാമമില്ലായ്മ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസംബന്ധമായ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങ ളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതവും നല്ലതുമായ മാറ്റം വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ദിവസേന 30-40 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണത്തിലെ അമിതമായ ഉപ്പ് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അമിതമായി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തില്‍ കൂടുതല്‍ വെള്ളം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഹൃദയസ്തംഭനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദ്രാവക രൂപീകരണത്തെ വഷളാക്കുന്നു.
