നടുവേദന വളരെ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. മുതിര്‍ന്നവരില്‍ 80 ശതമാനം വരെ ആളുകള്‍ക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിനും ചില ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകള്‍ പരിചയപ്പെടുത്തുകയാണ് ഡോ. സന്ദീപ്.
1 കോര്‍ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനായി നടത്തം പോലുള്ള കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യാം.
2 അടുത്തത് ജല ചികിത്സയാണ്. മതിയായ രക്തപ്രവാഹം ഉറപ്പുവരുത്താൻ ജലചികിത്സ (നീന്തല്‍ പോലുള്ളവ) സഹായിക്കും. മൃദുവായ ഘര്‍ഷണം വഴി വെള്ളം പ്രതിരോധം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് പരിക്കേറ്റ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കണ്ടീഷൻ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
3 വ്യായാമം അസാധ്യമെന്നു കരുതുന്നവര്‍, വീട്ടിലെ പടികള്‍ തുടര്‍ച്ചയായി 3 തവണ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുക അല്ലെങ്കില്‍ സുഹൃത്തിനൊപ്പം പാര്‍ക്കില്‍ നടക്കുക.
4 കൂടുതല്‍ സമയം ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ നടുവിനെ സഹായിക്കാൻ എര്‍ഗണോമിക് കസേര ഉപയോഗിക്കുക.
5 ഓരോ 30 മിനിറ്റ് മുതല്‍ ഒരു മണിക്കൂര്‍ വരെ ടൈമര്‍ സജ്ജീകരിച്ചു ഇടക്കിടെ എഴുന്നേറ്റു നില്‍ക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുക.
വേദന കഠിനമായാല്‍ ചെയ്യേണ്ടത്
വേദന കഠിനമാകുമ്ബോള്‍ എന്തു ചെയ്യാമെന്ന് ഡോ. അശ്വിൻ വിശദമാക്കുകയാണ്.
- ഓര്‍ത്തോ-പരിക്കുകളില്‍ പല രോഗങ്ങളും അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും ഉള്‍പ്പെടുന്നുണ്ട്. അവക്ക് വിശദമായ ക്ലിനിക്കല്‍ പരിശോധനയും പെയിൻ മാനേജ്‌മെന്റും ആവശ്യമാണ്.
- വേദനയെ വിലയിരുത്തല്‍ രോഗിയുടെ പ്രാഥമിക പരിശോധനയുടെ ഏറ്റവും നിര്‍ണായകമായ ഭാഗമാണ്.
- വേദന കുറക്കാൻ വിവിധ സ്കോറിങ് സംവിധാനങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ആസ്റ്റര്‍ ക്ലിനിക്കില്‍ വി.എ.എസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതായത് ഒരു രോഗിയുടെ വേദന ഗ്രേഡ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വിഷ്വല്‍ അനലോഗ് സ്കെയില്‍. ഇതുവഴി രോഗിയുടെ വേദനയുടെ തോത് അടിസ്ഥാനമാക്കി കൂടുതല്‍ ചികിത്സ നല്‍കാം.
- നോണ്‍-സ്റ്റിറോയ്ഡല്‍ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും പാരസെറ്റമോളും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റല്‍ ചെറിയതോ മിതമായതോ ആയ പരിക്കുകള്‍ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ്.
- അനസ്തെറ്റിക്സ് ഉള്‍പ്പെടുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും ഉചിതമായ സാഹചര്യങ്ങളില്‍ പരിഗണിക്കാം.
- കടുത്ത വേദനയും മറ്റ് മരുന്നുകളോട് പ്രതികരിക്കാത്തവരുമായ രോഗികളില്‍ ഒപിയോയിഡുകളും മറ്റ് നിയന്ത്രിത മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കും. മരുന്നുകളുടെ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളില്‍ല്‍ ജാഗ്രത ഉണ്ടായിരിക്കണം.
