മനുഷ്യന്റെ കഴുത്തിന് മുന്‍ഭാഗത്ത് ശബ്ദനാളത്തിനു തൊട്ടുതാഴെയായിട്ടാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്.
വിളര്‍ച്ച മാറ്റാന്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ കാര്യങ്ങള്‍
ശരീരത്തില്‍ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണത്തില്‍ കുറവ് വരുന്ന അവസ്ഥയാണ് വിളര്‍ച്ച അഥവാ അനീമിയ എന്ന് പറയുന്നത്.
മനുഷ്യന്റെ കഴുത്തിന് മുന്‍ഭാഗത്ത് ശബ്ദനാളത്തിനു തൊട്ടുതാഴെയായിട്ടാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്.
ഈ ഗ്രന്ഥി ശരിയായ ഹൃദയം, ദഹനം, പ്രത്യുല്‍പാദനം, ന്യൂറോളജിക്കല്‍, മസ്കുലോസ്കലെറ്റല്‍ എന്നിവയുടെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതില്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കില്‍ ശരീരഭാരം കൂടാം. തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണ്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ശരീര പ്രക്രിയകളും മന്ദഗതിയിലാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിവയാണ് തെെറോയ്ഡ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.
അയോഡിന്‍ ശരീരത്തിലെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവര്‍ത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അയോഡിന്‍ കഴിക്കുന്നത് വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സ്വാഭാവികമായും പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍, അയഡിന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ മത്സ്യം, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, മുട്ടകള്‍ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടത് നിര്‍ബന്ധമാണ്.
നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. ഫൈബര്‍ ചീത്ത വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുകയും കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉയര്‍ന്ന ഫൈബര്‍ ഭക്ഷണത്തിന് അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്ട്രോള്‍ ചികിത്സയില്ലാത്ത ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിനാല്‍, ദിവസവും ധാരാളം പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
തൈറോയ്ഡ് പ്രവര്‍ത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാല്‍, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്നോ മുട്ട, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, കൂണ്‍ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളില്‍ നിന്നോ ഉപഭോഗം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാം. ആവശ്യമെങ്കില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കാം.
തൈറോയിഡിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ കോപ്പറും ഒമേഗ 3യും സഹായിക്കും. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളുടെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും ചെമ്ബ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ചില മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളില്‍ ബദാം, എള്ള്, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
അനാരോഗ്യകരമായ തൈറോയ്ഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനൊപ്പം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സഹായിച്ചേക്കാം. നെയ്യ്, വാല്‍നട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള്‍, ചിയ വിത്തുകള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
ഭാരവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ പഴങ്ങള്‍ സഹായിക്കും. ആപ്പിള്‍, സരസഫലങ്ങള്‍, അവോക്കാഡോ എന്നിവ മികച്ച പഴങ്ങളാണ്. ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ എന്നിവ തടയാനും ഈ പഴങ്ങള്‍ സഹായിക്കും.
